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明确目标,乐观生活,预防“空心病”

2020年09月30日 14:24:21 访问量:622 作者:心理老师杨丹丹

一部分同学有着这样的苦恼:成绩很优秀,爸妈很民主,同学关系融洽……,一切看起来都那么美好,但你却知道,自己是不快乐的。什么事情都不能引起你的兴趣,任何的荣誉、获得都不能让你快乐。你很苦恼,不知该怎样才能找到曾经快乐的样子?其实这样的状态北大心理教授徐凯文老师已经将之命名为“空心病”。

所谓“空心病”是指价值观缺陷导致的心理问题,症状为觉得人生毫无意义,对生活感到十分迷茫,不知道自己想要什么。很多优秀的学生都体验过或正在体验着这样的状态。想改变,却力不从心。要想预防空心病,改变空心状态,我认为可以做以下几方面的尝试:

1.寻找适合自己的人生目标

提起人生目标,很多人特别是高中生都是有的,而且很明确。但是这个明确的目标却有可能不是自己的,而是父母的、老师的或者朋友的,自己是在他们的影响和帮助下形成了现在的目标。这个目标不是从学生自身的兴趣出发,不是绝对符合学生自己的意愿,完全靠意志推动着它的实现。这样的目标,带不来实现的乐趣,激不起人生的斗志。所以,我们要从自己的兴趣出发,找寻适合自己的、自己向往的人生目标,父母、老师、朋友的看法仅供寻找过程中的参考。这样,目标就会真正起到引领作用,空心状态就很难形成。

2.积极应对成长中的挫折

每个人的一生都会遇到这样或者那样不如意的事情。当挫折来临时,如果我们不能正确应对,它留给我们的就会是痛苦、折磨,进而让我们丧失斗志,失去幸福的能力。首先我们应该对挫折有个积极的认知,了解它能带给我们的收益,让我们从内心不惧怕挫折。其次,针对不同挫折,采取不一样的有效应对方式,或解决或求助或等待,让挫折真正可以助力我们的成长。

3.提升自我调适能力

心理复原力是每个人都拥有的一种宝贵资源,但它可能在我们生活中慢慢消耗。所以我们要做准备,时刻采取行动心理复原力。和谐人际关系、懂得感恩、多角度看问题、培养健康的兴趣爱好、勇于求助等都可以帮助我们提升心理复原力。在心理复原力的帮助之下,我们可以游刃有余的应对生活挫折,从而实现幸福人生。

编辑:杨丹丹
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